Ya hemos mencionado en este blog en varias ocasiones lo difícil que es perder peso. Tanto que cuando ya no hablamos de sobrepeso sino de obesidad, la vuelta atrás es complicada y a menudo dietas y ejercicio ya no sirven para frenar la tendencia a ganar kilos.
Sin embargo, hay unos "pequeños trucos" que podemos incorporar en nuestro día a día para, por lo menos, intentar no coger más kilos. Todos ellos proceden de diferentes investigaciones veamos:
1).- Calefacción: Se ha demostrado que la calefacción alta en hogares y en oficinas impiden que nuestro cuerpo "queme" calorías para calentarnos. Así que de cara al próximo invierno tenlo en cuenta.
2).-¿Cómo es tu actitud ante la comida? hay quien hace de la comida su momento de "sociabilización",hay quien come porque "disfruta comiendo, los hay que comen simplemente porque es una necesidad vital y les da un poco igual qué comer, etc.. según una investigación realizada en UK, existen diferentes categorías de "comedores" en función de cual sea nuestra actitud ante la comida. Si de lo que se trata es de perder peso la actitud/categoría que favorece un peso saludable es la de "alimentación saludable", es decir la actitud de las personas que se engloban en esta categoría es la de preocuparse más porque sea sano que no tanto por el sabor (gourmets), por el lugar/contexto (sociables) o porque deben comer algo (prácticos) sino por comer de forma saludable.
3).- Amigos y familiares obesos: Si en tu círculo de conocidos más próximo existen varias personas con sobrepeso y /u obesidad tiene un alto porcentaje de posibilidades de tener sobrepeso. En este caso el consejo no es cambiar de amigos pero sí "no dejarte arrastrar por su estilo de vida" si tú no quieres acabar con el mismo problema de sobrepeso.
4).- Trabajo. "Dime de que trabajas y te diré que posibilidades tienes de acabar con exceso de peso" Conductores de camiones y trabajadores de la salud son los perfiles profesionales más propensos a acumular grasa y a tener problemas de obesidad.
5).-Descansar: Dormir menos o dormir más de lo normal facilita el desarrollo del sobrepeso.
6).-Practicar Ejercicio: Deporte sí, pero sin llegar a extremos: La práctica de ejercicio físico es fundamental si queremos mantener un peso adecuado y un buen estado de salud. Sin embargo - como en todo - los excesos siempre son malos, practicar deporte en exceso también puede llevarnos a comer con más ansiedad después de la práctica de deporte y paradójicamente puede hacer que ganemos algo de peso, por lo que todo en su justa medida.
7).-Tener una vida sentimental plena y ser sexualmente activos también influye positivamente en la autoestima, en un mejor estado de salud y consecuentemente ayuda a mantenernos en un peso saludable, así que cuida la relación con la pareja porque influye más de lo que pensamos.
En cualquier caso, hay una regla de oro que nunca falla: Esfuérzate por llevar unos hábitos alimentarios saludables, consumir (gastar) las calorías de lo que ingieres y si lo has intentado muchas veces sin conseguirlo, ponte en manos de profesionales médicos que te ayuden en la lucha contra el sobrepeso.
